Als Computerbenutzer tragen die meisten von Ihnen eine Arbeitsbelastung, die Sie 7 bis 8 Stunden lang mit dem Schreibtisch verkleben muss, was Sie natürlich zu einem sitzenden Lebensstil führt. Nachmittags Koffein kann Sie für eine Weile stärken, aber warum sollten Sie nicht über Lebensmittel nachdenken, um den ganzen Tag im Büro aktiv zu bleiben. Sie haben vielleicht mindestens einmal in Ihrem Leben das Sprichwort "Sie sind was Sie essen" gehört. Und wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie feststellen, dass es wahr ist. Das Essen, das Sie in den Magen legen, beeinflusst nicht nur Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Leistung bei der Arbeit.

Ihre Essgewohnheiten wirken sich sicherlich auf Ihr Energieniveau und Ihre Produktivität bei der Arbeit aus. Wie wäre es also mit der Idee, gesunde Lebensmittel einzubeziehen, um aktiv und energisch im Amt zu bleiben. Natürlich ist alles gesunde Essen für Energie. Nichtsdestotrotz gibt es einige, die Energie und Stoffwechsel fördern und Nahrungsmittel fördern, die ernährungsphysiologisch sind.

In diesem Sinne ist hier die Liste von Lebensmittel, die bei der Arbeit aktiv bleiben dass Sie versuchen sollten, in Ihren täglichen Diätplan aufzunehmen.

Lebensmittel, die Sie aktiv und energiegeladen im Büro halten

1. dunkle Schokolade

Obwohl es hauptsächlich aus gesättigten Fetten und Zucker besteht, kann es, wenn es in Maßen konsumiert wird, Wunder für Ihren Körper bewirken. Gesundheitsvorteile von dunkler Schokolade sind größer als die Gesundheitskosten. Es ist voll von Antioxidantien, die den Blutdruck senken und helfen, jung und aktiv zu bleiben. Und das Beste ist, es ist eine schnelle, gesunde Zwischenmahlzeit, um Ihr Verlangen nach Zucker zu stillen, wenn Sie im Büro sind.

2. Nüsse fressen

Studien haben gezeigt, dass Nüsse helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Nüsse sind eine gesunde und schnelle Zwischenmahlzeit, die Sie während der großen Arbeitszeit naschen können. Mandel und Walnuss enthalten essentielle Nährstoffe, die Ihnen lang anhaltende Energie liefern. Das Essen von 7-8 Mandeln zum Frühstück hält Sie für längere Zeit satt und energiegeladen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Nüsse, wenn sie in Moderationen genossen werden, auch beim Abnehmen helfen. Wenn Sie eine Unze Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse essen, kann dies auch das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

3. Beeren

Alle Beeren sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen. Die gesundheitlichen Vorteile von Beeren beweisen, dass dies mehr als nur eine süße und köstliche Frucht ist. Was sie interessant macht, ist, dass sie kalorienarm sind. Es erweist sich also als großartiger Snack zwischen den Mahlzeiten, die der Taille keinen Zentimeter hinzufügen und den Tag beginnen, sodass Sie sich den ganzen Tag aktiv fühlen.

4. Proteinriegel

Fühlen Sie sich müde und schläfrig? Sie können keine gesunden Optionen zum Essen finden? Nicht Stress, schnappen Sie sich einen Proteinriegel! Protein ist ein wichtiger Mikronährstoff, der verschiedene innere Körperstrukturen unterstützt. Kochen kann sehr schwierig sein, wenn Sie immer unterwegs sind. Ein Proteinriegel ist eine Alternative zu den proteinreichen Lebensmitteln, die Sie praktisch nicht immer bei sich tragen können.

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um die Schläfrigkeit während der Bürozeiten einzudämmen, die nicht nur Ihr Verlangen nach Zucker befriedigt, sondern auch Ihre Energie nicht nachlassen.

5. Zitrusfrüchte - Beste Nahrung, um aktiv zu bleiben

Was Zitrusfrüchte besonders macht, ist ihre Fähigkeit, Ihre Energie und Aufmerksamkeit gerade durch ihren Duft zu steigern. Sie sind voll von Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, und enthalten eine beeindruckende Liste weiterer essenzieller Nährstoffe. Zitrusfrüchte sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die nicht nur das Gewicht im Auge behalten, sondern gleichzeitig auch Energie liefern.

Wenn Sie ganze Früchte essen oder Zitrusfruchtsäfte konsumieren, erhalten Sie sofort Energie. Außerdem enthält es natürlichen Zucker, der die Energie erhöht und die Stimmung erhöht.

6. Vollkornbrot

Wenn Sie einfach von Weiß auf Vollkornbrot umstellen, können Sie so viele gesundheitliche Vorteile erzielen, an die Sie noch nie gedacht haben. Vollkornbrot ist für seinen reichhaltigen Ballaststoffgehalt bekannt, der die Verdauung unterstützt und Sie beim Abnehmen oder Beibehalten des Gewichts unterstützen kann. Da Sie sich durch den hohen Faseranteil länger satt fühlen, essen Sie am Ende weniger. Daher geringere Fettleibigkeit für berufstätige Personen.

7. Kiwi

Während Sie den ganzen Tag sitzen, sehnen Sie sich nach etwas Interessantem, oder? Was kann mehr lecker sein als einen Kiwi-Smoothie oder einen Kiwifruchtsalat zu sich zu nehmen, um dieses schläfrige Gefühl abzubauen. Kiwis sind reich an Vitamin C, Vitamin K, Antioxidantien und einer guten Ballaststoffquelle. Es hält Sie nicht nur aktiv, sondern reduziert auch Stress, der durch die Ansammlung von Giftstoffen und Stimulanzien im Körper verursacht wird.

8. Joghurt

Joghurt ist reich an Kalzium, Eiweiß, Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten. Es ist leicht zu verdauen und erhöht die Immunität. definitiv eine der guten Möglichkeiten, um das Energieniveau hoch zu halten. Nehmen Sie es zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit in den Pausenzeiten auf. Fügen Sie einfach regulären oder griechischen Joghurt ein paar Beeren und Nüsse hinzu, um den ganzen Tag Energie zu tanken.

9. Grüner Tee, um aktiv und jung zu bleiben

Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee gehen weit über die Erfrischung hinaus. Es enthält Antioxidantien, die uns jung halten und vor Verschmutzung schützen. Grüner Tee hat weniger Koffein als Kaffee. So erhalten Sie einen Energiestoß, ohne viel Koffein zu schlucken. Und du weißt was der Bonus ist? Wenn es in einer bestimmten Menge konsumiert wird, hilft es auch beim Abnehmen.

10. Eier

Eine qualitativ hochwertige Ernährung war immer mit guter Gesundheit und der Fähigkeit verbunden, aktiv zu bleiben. Und die einfachen Eier sind eiweißreiches Superfood, das Ihrem Tag einen Nährstoffschub gibt. Wenn Sie Eier beim Frühstück konsumieren, wird Ihr Körper im Laufe des Tages langsam Energie freisetzen, sodass Sie nicht faul sind.Eier sind mit Nährstoffen gefüllt, die sie zu einer unschlagbaren Wahl für jeden Tag machen.

Wir sollten immer nach Wegen suchen, um gesund zu essen, schließlich ist es keine Hexerei, um fit zu bleiben, oder? Wenn Sie versuchen, sich gesund für einen aktiven Lebensstil zu ernähren, versuchen Sie, die oben genannten Lebensmittel hinzuzufügen, um in Ihrer Diät aktiv zu bleiben und kreative Wege zu finden, um sie hinzuzufügen. Wenn Sie nicht mit Diät experimentieren, wissen Sie nicht, was für Sie am besten geeignet ist. Welche anderen Superfoods essen Sie, um fit und aktiv zu bleiben?

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